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Ontem eu estava ouvindo no rádio uma nutricionista dando dicas de como manter a linha nas festas de final de ano.

Algumas dicas realmente são too much pra mim. Acho que é uma época única e não devemos ficar paranóicos com dieta  (aliás eu acho que paranóia com dieta não cabe em nehuma época do ano...). Enfim, vou listar pra vcs o que ela sugeriu:

• Coma as coisas que você realmente está com vontade e não apenas por gula.
• Não “belisque” os alimentos enquanto estiver preparando a ceia.
• Entre todas as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e, de preferência, retire a pele.
• A rabanada deve ser feita com leite desnatado e assada no forno. (Não vou seguir isso pois, pra mim, a rabanada não tem graça nenhuma assim!)
• Não fique horas sem comer antes da ceia. Quando você fica de estômago vazio por muito tempo, a fome aumenta e, na hora da refeição, você demora mais para se sentir satisfeita. É isso que causa o exagero.
• Comece a refeição pelos legumes e saladas, para saciar parte da fome com alimentos de menor caloria e conseguir controlar melhor a quantidade de alimentos ricos em gorduras e carboidratos.Segundo ela, uma saladona é algo fundamental na ceia.
• Prefira as folhas verdes, pois o famoso salpicão ou a maionese são muito calóricos.Além disso, ela sugeriu substituir a maionese por iogurte desnatado no salpicão e demais pratos que levam maionese.
• Coma apenas para satisfazer a sua vontade pela comida e não até você se sentir cheia.
• Após a refeição, tente sair de perto da mesa e ir fazer alguma outra atividade que não envolva comida.
• Beba bastante água antes da refeição. E no dia seguinte também!
• Não esqueça: Natal é um dia e não a semana toda. Ela sugere que a ceia não seja muuuuito farta para que não dure dias após o natal.
• Para quem gosta de bebidas alcólicas, ela sugere que a cada copo de bebida alcólica seja intercalado um copo de água (eu acho que se eu gostasse de bebidas alcólicas jamais conseguiria seguir essa dica...enfim)
• Os exercícios físicos não devem entrar de férias junto com você. Não é porque as festas de fim de ano chegaram que você pode abandonar suas atividades regulares.(Concordo muito com isso!)

E ai, gostaram? Dá pra seguir as dicas?

Boas festas!

Gente, eu não sou muito fã de panetone mas sei que 99% das pessoas ama essa guloseima, então vamos ver as calorias de cada marca: 

Panettone Moça Doce de Leite, Nestlé

Calorias: 300 (fatia de 80 gramas)

Panettone Premium recheado de chocolate , Arcor

Calorias: 318 (fatia de 80 gramas)

Panettone Alpino, da Nestlé

Calorias: 343 (fatia de 80 gramas)

Panetone Bauducco

Calorias: 280 (fatia de 80 gramas)

Panetone Viver Zero, do Carrefour

Calorias: 215 (fatia de 80 gramas)

Panetone Frutas Cristalizadas e Uvas Passas, da Pullman

Calorias: 287 (fatia de 80 gramas)

Panettone Zero, da Cacau Show

Calorias: 282 (fatia de 80 g)

Panettone Trufa, Nestlé

Calorias: 333 (fatia de 80 gramas)

Panettone Fruas, da Qualitá

Calorias: 289 (fatia de 80 gramas)

Panetone Gotas Chocolate ao Leite e Chumbinho, da Kopenhagen

Calorias: 371 (fatia de 80 gramas)

Agora, é só escolher e lembre-se que podemos comer de tudo, basta ter moderação!

Bjs

Fonte: Revista Boa Forma

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