HIIT
HIIT significa Treinamento Intercalado de
Alta Intensidade e é um grande aliado na queima de gordura.
Consiste simplesmente na combinação de
períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos
em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queima de gordura.
Motivado pelo processo
de queima de gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá
continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso,
desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance/
dedicação.Ou seja, ele mantém seu metabolismo acelerado no período de
descanso.
Peli seu histórico, o Hiit é uma
das melhores formas de queimar gordura, porém você precisa dar o máximo de si nos períodos
de alta intensidade, caso contrário, esqueça! Eu sei que não é nada fácil, mas
é o preço que devemos pagar por resultados satisfatórios e comprovados.
Vantagens do HIIT:
1 - O HIIT pode
ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é
melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar
menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também.
2 - O HIIT pode
ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e
profissionais Além disso, o treino pode ser feito de uma forma bem simples.
3 - Você não precisa
gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com
treinos de 15-20 minutos. Dá pra acreditar???
4 - E o mais
importante é a enorme capacidade de queimar gordura.
A maioria das pessoas começa
com 1 a 2 minutos de treinos leves + 30 a 60 segundos de exercícios de alta
intensidade. Você deve seguir o ritmo que seu corpo determina, vale
lembrar que não devemos ultrapassar nossa condição física, pois isso pode
causar sérios problemas à saúde.
Abaixo segue um vídeo que mostra um treino do HIIT:
E ai, o q vc achou?
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